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| [국내헌책] 전선혜식 MOTHER BABY 마사지 체조 프로그램 [재고: 1 권] |
|   "쭉쭉빵빵 총명한" 아기와 "탄력 있고 탱탱한" 엄마를 위한 12개월 완성 프로그램.
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 전선혜
중앙대학교 사회체육학부 교수. 1960년 서울 출생. 이화여자대학교를 졸업하고 같은 대학에서 스포츠심리학석사 및 박사 과정을 마쳤다. 미국 닥터 쿠퍼 에어로빅 인스티튜트에서 인턴 과정을 수료했다. 세계체조연맹 리듬체조 국제심판 자격을 취득한 데 이어 스포츠에어로빅스 국제심판 자격을 취득, 세계스포츠에어로빅스 선수권 대회 심판을 역임했다. 현재 국민생활체육 전국생활체조연합회 실무 부회장, 대한 체조협회 에어로빅 분과 심판부장, 한국 여성체육지도자회 이사 등으로 활동하고 있다. 현재 KBS에서 방영 중인 '새천년건강체조'를 개발했으며, KBS 위성 TV에서 100회 분량으로 방영된 질환별 건강체조 프로그램을 개발했다. |
 머리말-엄마와 아기가 함께 행복해지는 비결...8
1-아기와 엄마의 12개월 혁명
제2의 조물주 엄마 손으로 만드는 '쭉쭉빵빵 총명한'아기...15
아기에게 마사지와 체조가 필요한 7가지 이유...20
조심조심! 막무가내로 주무르면 안 돼요...29
새로운 나로 거듭나는 산후 12개월 엄마 프로그램...33
2-아기 마사지와 체조의 기본 법칙
시작하기 전 기억해야 할 몇 가지...39
엄마와 아빠이 바른 호흡...47
아기 마사지의 기본 기술..54
주요 부위 마사지법...59
부모들이 꼭 알아야 할 아기 발달의 법칙...63
3-전선혜식 아기와 엄마 12개월 프로그램
1~2개월 아기 프로그램...69
1~2개월 엄마 프로그램...78
3~4개월 아기 프로그램...83
3~4개월 엄마 프로그램...91
5~6개월 아기 프로그램...97
5~6개월 엄마 프로그램...105
7~8개월 아기 프로그램...109
7~8개월 엄마 프로그램...118
9~10개월 아기 프로그팸...123
9~10개월 엄마 프로그램...133
11~12개월 아기 프로그램...137
11~12개월 엄마 프로그램...146
1살 이후,아빠와 함께 하는 성장 체조...152
4-아기의 멋진 체형을 위한 맞춤 프로그램
키 크기 마사지...161
'쭉쭉빵빵' 체형 만들기...169
길고 곧은 다리 만들기...174
둥글고 예쁜 두상 만들기...180
갸름한 얼굴 만들기...182
오똑한 코 만들기...185
5-우리 아기를 위한 마사지,이럴 땐 이렇게
유연성/근력을 키워줄 때...189
힘찬 첫걸음을 도와줄 때...192
두뇌 발달을 촉진시킬 때...194
월활한 혈액 순환을 위하여...197
심폐 기능을 강화시킬 때...201
상쾌한 소화 기능을 위하여...204
등의 피로 풀어주기...207
저체중일 때...209
비만일 때...211
기침이 심할 때...214
열날 때...215
콧물이 날 때...217
밤낙이 바뀌었을 때...217
배탈이 났을 때...218
밥을 잘 안 먹을 때...218
변비가 있을 때...219
차멀미할 때...221
코피가 날 때...221
6-엄마를 위한 산후 체조,이럴 땐 이렇게
요실금이 있을 때...225
허리 통증이 심할 때...228
어깨가 결릴 때...232
수유통 예방/처진 가슴 올리기...235
휘어진 골반 교정...240
탄력 있고 날씬한 팔 근육...243
매끈한 몸통과 허리 라인...245
처진 뱃살을 날씬하게...248
탱탱한 엉덩이와 넓적다리...251
제왕절개를 했을 때...254 |
 부모들이 꼭 알아야 할 아기 발달의 법칙
법칙 1. 두미 원칙과 근말 원칙
두미 원칙이란 아기의 신체 발달이 머리에서 신체 하부로 진행된다는 이론이다. 쉽게 말해, 머리부터 자란다는 이야기다. 신생아는 머리가 크고 체간이 길며 사지가 짧은 게 정상이다.
발달의 중요 포인트는 크기가 아니라 내용에 있다. 강조하건대, 태어나 3년 안에 뇌의 거의 모든 부분이 형성된다. 1살 무렵의 뇌와 신체 발달을 비교해보면, 다른 신체 부위의 발달은 성인과 비교할 수 없을 만큼 미약하지만 뇌만큼은 성인 뇌 무게의 70%에 달할 만큼 성장해 있다. 이 시기의 뇌 중량 비율은 전체 체중의 11~12%나 된다.
반면 15살 무렵이 되면 남자의 경우 약 3%, 여자는 2.7%로 떨어진다. 이런 수치로 미루어볼 때, 뇌의 발달은 유아기에 현저하게 이루어진다는것을 알 수 있다. 일정 시기에 특정 부분이 집중적으로 발달하는 이유는 그 시기에 그 부위가 가장 중요한 역할을 하기 때문이다.
근말 원칙은 신체 발달이 머리과 몸체에서 말초 부분으로 진행된다는 이론이다. 즉, 유아는 상체 조절 능력을 익히기 전에 먼저 사물을 쳐다보기 시작하고, 다리를 움직이기 전에 손 사용법부터 배운다는 뜻이다. 마찬가지로 머리와 몸체가 팔다리보다 먼저 발달하며 팔다리는 손 · 발가락보다 먼저 발달하게 된다.
법칙 2. 단순한 것에서 복잡한 것으로, 큰 것에서 작은 것으로
운동 기술은 단순한 것에서 복잡한 것으로, 큰 움직임에서 작은 움직임으로 발달한다.
팔 전체를 조절할 수 있게 된 후에 다섯 손가락을 사용할 수 있게 되고, 다리 · 발 · 팔 동작에 대한 조절력이 통합되어 걷기 동작이 가능해지는 것이다. |
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