아널드 베넷은 흘려버리는 시간에 주목하며 이 시간들을 모아 자기 자신을 위해 활용하는 법을 알려준다. 그 시간에 휴식을 취하고 꿈을 생각하고 몸을 돌보면서 인생의 쉼표를 찾으라 권하는 것이다. 하루 24시간을 쪼개어 보다 많은 일을 해내고, 많은 돈을 벌도록 자신을 채찍질하라 강요하지 않는다. 아널드 베넷은 이보다 더 근원적인 시간 활용에 대해 말하는데 흩어진 시간을 모아 만든 시간에 하루를 복기하고 마음의 소리를 들으라 권한다.
머리말
part 1
하루를 결정하는 아침 5분 활용법
잃어버린 아침 되찾기
30분만 더 자고 싶은 유혹을 뿌리치자
얼마나 많이 자느냐보다, 얼마나 잘 잤느냐가 중요하다
아침 시간을 ‘나’를 위해 떼어놓기
늦잠과 바꾼 아침 식사를 되찾아오기
아침 운동은 부드럽고 느린 움직임으로
가벼운 명상으로 맑은 하루를 열자
아침에 홀로 즐기는 티타임의 힘
몇 시에 잠자리에 들어야 적당할까
늦게 자더라도 기상 시간은 일정하게
오늘 아침을 바꾸면 일주일이 바뀐다
part 2
휘둘리지 않고 지배한다, 시간 사용법
시간은 더 생기지 않는다. 오직 24시간일 뿐
돈보다 귀한 ‘시간’ 관리법을 고민하자
내게 주어진 시간을 사랑하기
하루 중에 또 다른 하루, 내적 하루 만들기
변화는 점진적으로 조금씩 시도하자
어떤 사람은 하루가 25시간이다
흘려보내는 시간을 인지하자
시간을 지배하게 되면 출근 시간도 쉬는 시간
퇴근 후 90분 활용으로 인생을 풍요롭게
집중해서 점검하고 제대로 쉬어라
저녁 시간은 재생의 시간으로
잠들기 전 짧은 명상으로 휴식을 선물하자
숙면에 도움이 되는 몇 가지 준비물
나만의 시간을 운영하는 데는 원칙이 필요하다
습관을 바꾼다는 것은, 끝없이 시도한다는 것
변화의 길에서 만나는 좌절에 관하여
일주일 사용법
선물 같은 주말을 귀하게 만끽하기
일상은 늘 1% 부족하다
구두를 신고 돌아보라
part 3
일상을 조정하는 생각 활용법
생각을 다스리는 연습으로 나를 다스리자
어디에서도, 언제든지, 두뇌는 훈련할 수 있다
‘사물을 생각하는 훈련’으로 얻는 집중력과 제어 능력
사고력에 도움이 되는 책 선택법
독서에도 전략이 필요하다
문제의 답을 책에서만 얻으려는 당신에게
원인과 결과의 연결고리를 발견하라
긍정적 자기 암시로 나를 사랑하자
산다는 것은 새로워지는 것
나를 들여다보고, 받아들이며 성장하기
인간은 사소한 것에 화를 낸다
끝없는 호기심과 진솔한 통찰로 인생의 풍요로움을 얻자
지나친 욕심은 마음을 감옥에 가두게 한다
변화는 작고, 보잘것없이 시작된다
성공은 대단한 것이 아니다
소화기 사용법
