이 책에 나오는 여성들은 출산 후 체중을 감량하기 위해 폭넓고 다양한 전략들을 구사했다. 우리 각자는 저마다 몸과 마음, 그리고 처해진 환경이 다르다. 따라서 각자에게 적합한 전략이 어떤 것인지를 알아낼 필요가 있다. 만일 어떤 전략을 시도했는데 그것이 바라던 결과를 가져다주지 못했다고 해서 포기하지는 마라. 그 대신 새로운 전략을 택하라. 당신은 경험을 통해 당신에게 맞는 산후 체중 감량 계획을 마련할 수 있을 것이다.
캐더린 캐시디 (Catherine Cassidy)
1991년부터 건강잡지 <프리벤션지>의 편집장으로 일하며 다재다능한 능력을 발휘해왔다. 을 비롯해 건강과 영양, 운동을 주제로 한 출판물을 200편 이상 기획했다.
-들어가기 앞서/ 엄마들이여, 당신도 날씬해질 수 있다
[1] 사전 준비 운동 - 살빼기 작전에 들어가기 전, 이것만은 알아두자
1. 체중 감량의 10단계
2. 아기가 커지듯 당신도 커진다
3. 그래, 당신도 살을 뺄 수 있다!
4. 제왕절개 산모들이 할 수 있는 안전한 운동
5. 갓 엄마가 된 여성들을 위한 근력 강화 운동
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[2] 임신 중의 건강과 몸매 관리 - 처녀 몸매의 비결은 출산 전 체중 관리에 있다
1. 산전 체중 관리 계획을 세우다
2. 아줌마의 전형을 깨기로 마음먹다
3. 임신 중에 세 사람 몫을 먹고서도 체중을 감량하다
4. 동기가 필요할 때마다 허벅지를 쳐다보다
5. 아기를 최우선으로 여겼더니 살이 빠지다
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[3] 출산 후 날씬한 몸매로 돌아가기 - 아이 낳고 찐 살, 확실히 빼자
1. 체중 감량의 성공 여부는 생각하기에 달려 있다
2. 땀 한방울 흘리지 않고 체중 감량에 성공하다
3. 체중 감량에 재미를 붙이다
4. 거울을 볼 때마다 살을 빼고 싶은 생각이 들다
5. 유혹에도 꿋꿋이 버티다
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[4] 한 번 더 체중 감량에 성공하기 - 더이상 뚱뚱한 엄마는 없다
1. 체중 감량에 여섯 차례 이상 성공하다
2. 고대 중국의 비법으로 임신살을 감량하다
3. 세쌍둥이가 잠자는 사이 운동을 한다
4. 날씬하다는 상상만으로 34kg 을 감량하다
5. 체중 감량 성공에 관한 책을 쓰다
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체중 감량의 10단계
"엄마가 되신 것을 축하드립니다!"
기다림과 초조함 그리고 기대감에 젖어 열 달을 보낸 예비 엄마라면 이제 더 없는 행복감에 젖어 있을 것이다. 아무렴 여성에게 이보다 더 흥분되고 자랑스러운 일이 또 있을까. 그러나 거울을 볼 때마다 불쑥불쑥 이런 의문이 떠오를 것이다.
"아기를 낳았다고 해서 살이 빠질까?"
물론이다! 실제로 이 책을 읽는 독자라면 하루가 다르게 빠지는 임신살에 깜짝 놀랄지도 모른다. 엄마들은 대부분 마지막 남은 3~5kg을 감량하는 것과 그 상태를 계속 유지하는 것이 가장 힘들다고 말한다. 그러나 인내와 끈기만 있다면 불가능한 일이 아니다.
시작 단계부터 산후 체중 감량에 성공하고 싶다면 다음의 전략들을 택하도록 하라. 이 전략들은 "체중 감량의 10" 이며 각 단계를 거칠 때마다 임신 전 모습에 한층 가까운 다음 단계로 이동하도록 이끌어 줄 것이다.
