저칼로리 음식이 아니라, 자신이 정말 원하는 음식을 먹어야 살이 빠진다!『이모셔널 다이어트』는 심리적으로 발생하는 ‘가짜 식욕’이란 무엇인지 체계적으로 분석하고, 이것을 극복함으로서 살이 빠지는 것과 동시에 건강한 식습관과 생활습관을 갖도록 도와주는 책이다. 미국에서 30여 년 동안 수십만 명을 대상으로 다이어트 워크숍을 진행해온 저자가 자신의 노하우와 다양한 사례를 바탕으로 섭식장애와 과식, 폭식의 악순환을 끊는 방법을 소개한다. ‘식욕’이란 왜 발생하는 것이며, 습관적이고 마음과 생각을 속이는 가짜 식욕은 무엇인지 그리고 그러한 것이 왜 발생하는지 원인을 살펴보고 이것을 극복할 수 있는 방법을 단계적으로 차근차근 알려줌으로서 몸과 마음의 다이어트를 모두 할 수 있도록 이끌어내고 있다.
들어가는 말: 다이어트 그리고 이모셔널 이팅
1.배고픔은 사랑에 빠지는 것과 비슷하다
2.저칼로리 음식이 아니라 자신이 정말 원하는 음식을 먹어야 살이 빠진다
3.날씬한 사람도 뚱뚱하게 만드는 '산만한 식습관'
4.언제 먹는 것을 멈춰야 하는가?
5.다이어트와 폭식, 그 지긋지긋한 악순환의 고리를 끊는 방법
6.평생을 좌우하는 가족의 식습관은 나의 책임, 이렇게 고쳐라
7.음식점 파티장에서 사람들과 즐겁게 식사하며 다이어트하는 방법
8.운동과 체중계에 대한 심리적 강박에서 자유로워져라
9.슈퍼모델의 몸매를 꿈꾸는 맹목적인 갈망 다스리기
10.자신을 믿고 사랑하고 용서하라
맺음말 : 몸과 마음이 행복한 이모셔널 다이어트
감사의 글
